La boîte à outils MenopauseActive
Des calculateurs gratuits
pour piloter votre pratique
Estimez vos besoins, préparez votre reprise. Tous nos outils sont gratuits et sans inscription.
Calculateur de calories
Estimez vos besoins caloriques quotidiens (maintien, perte ou prise de poids progressive).
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Checklist : reprise du sport
Les points à vérifier avant de reprendre une activité physique après une pause.
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Calculateur de besoins en protéines
Votre repère quotidien selon l'ANSES et les consensus internationaux, réparti sur vos repas.
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Calculateur de fréquence cardiaque cible
Estimez votre FC max théorique et vos zones d'effort (récupération, endurance, cardio modéré, intense).
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Journal de suivi de progression
Mesures, force, notes : suivez ce qui compte vraiment, pas seulement la balance.
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D'autres calculateurs (IMC, calcium/vitamine D, budget équipement...) arrivent progressivement.